Sieste est une application pour téléphone et tablettes, sous Android. Son fonctionnement est très simple : on choisit le temps de sieste qui nous convient, on l’active et on peut tranquillement faire un somme. L’application se met à sonner discrètement, lorsque le temps est écoulé. L’application est gratuite et comporte une petite publicité en bas de l’écran, qui peut être enlevé, pour 0,50 €.
L’intérêt principal de l’application sieste, c’est sa grande simplicité. Il n’est plus utile d’avoir à configurer une alarme à chaque fois que l’on souhaite faire une micro sieste. Ce n’est pas une application de fainéant (un vrai fainéant est souvent trop fainéant, pour aller trouver une application, même pour dormir), c’est plutôt une application qui peut booster (donner un coup de fouet à) votre productivité (une courte sieste a un effet bénéfique sur la productivité, comme expliqué, un peu plus bas, dans l’article).
Les temps de sieste :
L’application propose plusieurs temps prédéfinis :
- 15 minutes.
- 20 minutes.
- 30 minutes.
- 47 minutes.
- 1:00.
- 1:30.
Il est également possible de paramétrer soi-même le temps de sieste désiré, d’une minutes jusqu’à plusieurs heures. Le temps pendant lequel la sonnerie sera active est également modifiable.
Capture d’écran de l’application Sieste.
Les autres options de l’appli :
- Le type de sonnerie.
- Une sonnerie d’alarme, présente dans la mémoire du téléphone.
- La possibilité d’activer le vibreur.
- La possibilité d’activer le son, même si le smartphone est en mode silencieux.
- Le réglage du volume.
- La possibilité de rétablir les valeurs par défaut.
- La possibilité de supprimer la publicité en bas d’écran, en payant 0,50 €.
- La possibilité de partager l’application sur les réseaux sociaux, par mail, via les applications de cloud (nuage informatique, composé de serveurs qui permettent de stocker des données), mais également de donner une note à l’Application (cette note sera visible sur le Play Store).
Les principaux bénéfices de la sieste :
- Une étude a prouvé, que les personnes les plus performantes l’après-midi, sont celle qui ont pratiqué un somme.
- Il semblerait que la concentration, l’énergie et la bonne humeur soit plus importante après, chez les personnes qui ont pratiqué une pause sommeil, d’après une étude.
- Une autre étude annonce que les performances intellectuelles augmentent de 20 % après une sieste. Cette même étude explique également qu’un court temps de sommeil dans la journée libère la créativité.
- Une étude différente, montre qu’un temps de sommeil pendant l’après-midi favorise le processus de mémorisation.
- Sur le long terme, les effets de siestes régulières semblent être bénéfiques vis-à-vis du stress accumulé (qui serait mieux géré), mais également par rapport à la mortalité due aux maladies cardio-vasculaires (qui serait inférieur), d’après cet article.
Types de sieste :
Pendant la journée, la sieste, c’est un moment de repos. Au cours d’une journée, la sieste est utile lorsque la fatigue apparaît, en même temps que l’attention se relâche. Ce moment arrive souvent entre 12 heures et 15 heures (que l’on se soit alimenté avant ou pas). On distingue trois types de sieste :
- La micro sieste dont la durée est inférieure à cinq minutes.
- La sieste éclair, qui dure en moyenne entre 10 et 30 minutes.
- La sieste dite « royale », dont la durée dépasse une heure.
Temps idéal de sieste:
Tout le monde semble s’accorder pour dire que le temps idéal de sieste ne doit pas excéder 20 minutes, chez l’adulte. Le temps de sommeil court, d’après les observations, favorise d’avantage la récupération.
La sieste, une affaire de culture :
En Occident et particulièrement en France (ou les aprioris sont tenaces), la sieste est souvent perçue (à tord), comme une pratique de paresseux, alors qu’au Japon, beaucoup d’entreprises ont rendu la sieste conseillée, voir obligatoire, pour leurs employés. Au pays du soleil levant, les entreprises aménagent même des locaux spécialement dédiés à la sieste. Dans les pays chauds, la sieste ce pratique régulièrement, pendant les heures les plus chaudes de la journée, quand la chaleur devient gênante pour le travail (qui est effectué aux heures moins chaudes).
